Emziren Annelerin Sütünü Artıracak Öneriler
• Gün içinde bol su için. Sıvı alımı, hem doğum sonrası süreci kolaylaştıracak hem de sütün miktarına etki edecektir.
• Taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı şerbetler, çorbalar, ayran gibi gaz yapmayan içecekleri bolca tüketin.
• Bitki çayı tüketiminde hekiminize danışın. Bazı bitkilerin özleri ve çayları bebek için ya da sizin için olumsuz etkilere neden olabilir.
• Et, balık gibi proteince zengin besinleri tercih edin.
• Kahve, çay, sigara gibi ürünlerden en azından bir süre için uzak durmaya çalışın.
• Gün içinde ılık duş alın. Ilık suyun rahatlatıcı etkisi, yine hem size iyi gelecek hem de sütün çoğalmasına olumlu etki edecektir.
• Fırsat bulabilirseniz kısa yürüyüşlere çıkın.
