Whey protein tozu/BCAA nedir ve faydaları/zararları nelerdir?

Whey protein tozu/BCAA nedir ve faydaları/zararları nelerdir?

Whey protein tozu,  kasların geliştirilmesi ,kas kütlesinin artırılması ve korunmasında önemli olan BCAA yönünden zengindir.
Spor sürecinde ve vücut toparlanmasında vücudunuz ‘yakıt’ için belirli bir miktar (%1-5) amino asidi parçalayacaktır ve bu amino asitler çoğunlukla BCAA’dır.
Vücudunuz bu BCAA’ları almak için kaslarınızı yıkmaya başlayacaktır .
Fakat vücuda yüksek oranda BCAA sağlandığında, vücut bu defa kası korumaya alırken BCAA’lardan lösin, kas sentezini artıracak yönde hareket eder.
Yani amacınız kas oranınızı artırmak ise diyetisyen/beslenme-spor uzmanının önerdiği ölçüde BCAA almak hem mevcut kasın korunmasına hem de fazladan kas inşasının gelişmesini sağlayacaktır.

🏃🏼‍♀️🏃‍♂️Eğer kilo verme dönemindeyseniz ve kalori kısıtlaması yapıyorsanız, kaslarımızı korumak çok daha daha önemli bir hale gelir. Bu dönemde yeterince BCAA almak, vücudunuzun yağ kaybederken kas kaybının frenlenmesine de destek olur.

‼️Whey protein tozu ve BCAA gibi protein takviyelerini ise herkese önermiyoruz.
Günlük sağlıklı bir birey günlük olarak kilogram başına 1 gram protein almalıdır. Yani örneğin 70 kg sağlıklı birisi günlük 70 gram protein almalıdır .
Protein alımı hastalık durumu,spor yapma durumu (spor türü/sıklığı/süresi),cinsiyet,yaş,meslek gibi birçok faktöre bağlı olarak değişmektedir .

🙏Bu takviyeleri de günlük gereksinimini doğal besinlerle karşılayamayan ağır/düzenli spor yapan bireylere daha çok önermekteyiz .
Bu gibi takviyeleri diyetisyen/spor-beslenme uzmanına danışmadan kullanmayalım

Sağlıklı günler

Dyt.Ayşe Nur ULUCAN