Dolar 32,3408
Euro 35,1094
Altın 2.240,60
BİST 8.908,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara 13°C
Hafif Yağmurlu
Ankara
13°C
Hafif Yağmurlu
Çar 6°C
Per 5°C
Cum 8°C
Cts 11°C

Yazarımız Diyetisyen Ayşe Nur Ulucan’ dan, İftar için doyurucu vitamin deposu Nohutlu antioksidan salata

Yazarımız Diyetisyen Ayşe Nur Ulucan’ dan, İftar için doyurucu vitamin deposu Nohutlu antioksidan salata
REKLAM ALANI
28/03/2023 13:44
A+
A-

Herkese şimdiden hayırlı iftarlar☺️ Ramazan’da çoğu kişide kilo alma durumu, çevresel etkenlere bağlı bağışıklığın düşmesi ve yemek hazırlamaktan sıkılma ve pratik tarifler arama durumu görüyorum

Bu tarifim işte tam sizin için:

✅protein içeriği yüksek(doyurucu),

✅kilo verme sürecini destekler,

✅içerdiği bol C vitaminiyle bağışıklığı güçlendirir

✅ve oldukça pratik

😅👌🏻 Şimdi tarife geçelim:
Nohutlu Bulgurlu Antioksidan Salata
* 1,5 su bardağı haşlanmış nohut
* Yarım su bardağı kısırlık ince bulgur
* 1 tane domates * 2-3 yeşil/kırmızı biber * 3 dal yeşil soğan * 7-8 dal ince kıyılmış maydanoz
* Yarım portakal suyu
* 3 yemek kaşığı zeytinyağı
* Yarım çay kaşığı kimyon
* 1 çay kaşığı pul biber

NASIL YAPILIR ?
1)Nohudu haşlayın ve süzerek soğutun.
2) Bulguru bir küçük tencereye alın. Üzerine 1-1.5 su bardağı sıcak su ilave ederek 10-15 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
3)Diğer yandan diğer sebzeleri doğrayın

4) Bulgur hafif yumuşadıktan sonra süzgeç yardımıyla süzdürün. Soğuk sudan geçirin. Hafif ılıdıktan sonra bir servis kasesine alın. Aynı şekilde nohutu da haşlayınca süzün biraz soğuyunca bulgura ekleyin
5)En son sebzeleri de ekleyip zeytin yağı ve portakal suyunu (limon,sirke, nar ekşiside kullanabilirsiniz) döküp iyice karıştırdıktan sonra servis tabağına alın. Afiyet olsun…

#nohutlubulgursalatası #nohutsalatası #diyetsalata #vejetaryen #vejetaryentarifler #akdenizdiyeti #sağlıklıyaşam

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.