Uzmanlar, Yağ oranının düşürülmesi ve eş zamanlı kas gelişimini sağlamak sağlıklı vücut için çok önemli olduğunu söylüyor.
Diyetisyen Ayşe Nur Ulucan Sancak Haber’e özel açıklamalar yaptı.
Ulucan yaptığı açıklamada ;
“Kas kaybetmeden yağ oranını düşürüp sıkılaşmak istiyorsanız, düzgün bir beslenme planına ihtiyacınız var. Kalori alımını çok fazla düşürürseniz ve yeterli proteini almıyorsanız, kaybedeceğiniz şey sadece yağ olmaz. Kaslarınız da azalmaya başlar.
Kas kaybını önlemek için aşırı düşük kalorili beslenmekten kaçınılmalı ve “antrenman türüne ve süresine göre değişmekle birlikte”ortalama alınan protein miktarı kilo başına 0.8-1 gram/kg/gün arası olması gerekmektedir. Düzenli ve doğru bir diyet programıyla birlikte spor yapılarak, yeterli miktarda protein alımı ve düzenli yapılan dayanıklılık,ağırlık egzersizleri sonucunda kas kaybetmeden yağ yakmak mümkün olacaktır” ifadelerini kullandı.
İletişim Başkanlığı'ndan "Mafya hesaplaşmasında öldürüldü, kışlada adı anıldı" iddialarına açıklama geldi. İletişim Başkanlığı’ndan…
Özel: Günü gelince CHP’nin bir adayı olacak Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) grup toplantısında konuşan…
Yüksekova’da 14 bin dekarlık tarım arazisi suya kavuşuyor PROJENİN İLK ETABININ DEVREYE GİRMESİYLE İŞLENECEK…
Üç büyük şehirde başıboş köpek sayısı 700 bini geçti Adana’nın İmamoğlu ilçesinde 72 yaşındaki…
Türk Havacılık ve Uzay Sanayii A.Ş. (TUSAŞ) tarafından üretilen Milli Muharip Uçak KAAN, ikinci uçışunu…
Şampiyonluk Kupasını Mezara Götürdüler Türkiye BAL ligi 12. grupta mücadele veren Türk Metal 1963 Spor…