Yağ oranını düşürüp kas geliştirmek

Uzmanlar, Yağ oranının düşürülmesi ve eş zamanlı kas gelişimini sağlamak sağlıklı vücut için çok önemli olduğunu söylüyor.

Diyetisyen Ayşe Nur Ulucan Sancak Haber’e özel açıklamalar yaptı.

Ulucan yaptığı açıklamada ;

“Kas kaybetmeden yağ oranını düşürüp sıkılaşmak istiyorsanız, düzgün bir beslenme planına ihtiyacınız var. Kalori alımını çok fazla düşürürseniz ve yeterli proteini almıyorsanız, kaybedeceğiniz şey sadece yağ olmaz. Kaslarınız da azalmaya başlar. 

 Kas kaybını önlemek için aşırı düşük kalorili beslenmekten kaçınılmalı ve “antrenman türüne ve süresine göre değişmekle birlikte”ortalama alınan protein miktarı kilo başına 0.8-1 gram/kg/gün arası olması gerekmektedir. Düzenli ve doğru bir diyet programıyla birlikte spor yapılarak, yeterli miktarda protein alımı ve düzenli yapılan dayanıklılık,ağırlık egzersizleri sonucunda kas kaybetmeden yağ yakmak mümkün olacaktır” ifadelerini kullandı.